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話 題 | How to 加圧?

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加圧トレーニングって?

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。

その効果は?

血管の拡張⬆      収縮機能の向上⬆

血流の改善

人間の体を循環している血液は、心臓から送り出され大動脈に入って全身に送られます。
そして、全身を巡った血液は、静脈に乗って心臓へと戻っていきます。
太い動脈と静脈の両方が通る腕や脚のつけ根部分を加圧することで、 心臓より上部は一時的に血流が減少した状態になります。
すると、脳は危機を感じて血流を増やすよう心臓に指令を出します。
その結果、血流量が増え毛細血管の隅々まで血液が行き渡り血管が拡張します。

加圧除圧の繰り返しにより♻️

弾力性のある若い血管に戻ります!!

血管は”加齢”によって硬くなります 

血管の最内層にある血管内皮細胞は血管の健康状態を維持するのに非常に重要な役割を果たしています。
血管内皮細胞は一酸化窒素を生成し、血管壁の収縮・弛緩(血管の硬さ・やわらかさ)をはじめとして、 血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。
加圧トレーニングを継続的に行うと、この一酸化窒素(NO)が分泌されるようになり、 血管内皮細胞が若返り、増加するという臨床研究データが出ています。

加圧特有の効果

速筋遅筋同時強化!!

通常、速筋は重い負荷のトレーニングで鍛えられ、遅筋は軽い負荷のトレーニングを長時間続ける必要があります。 通常2つの筋肉を同時に鍛えることはできません。加圧トレーニングを始めると、加圧しているために血流量が充分ではなく、 すぐに活動を始めた遅筋の酸素が足りなくなります。
これは、大きい負荷の運動を行っているのと同じ状態を人工的につくり出しているということです。
そのため、通常はなかなか活動を始めない速筋が大きい負荷を受けたと脳が錯覚して、 すぐに活動を開始するよう指示を出します。加圧トレーニングでは、軽い負荷で速筋と遅筋を同時に鍛えることができるのです!!

成長ホルモン大量分泌

新陳代謝の活発化

運動動作による筋肉の収縮にともない、そのエネルギーとして使われる糖質の分解により乳酸がつくられます。
乳酸の発生量が増し、血液内の乳酸濃度が増加すると、脳内のホルモン分泌部位への刺激が高まり、 成長ホルモンとアドレナリンやアナボリックホルモンの分泌が盛んに行われます。
加圧中は、血流制限下のため、筋血管内の乳酸濃度が急激に高まり、 筋肉内の受容体 を強く刺激します。
この受容体からの信号が、ホルモンを分泌させる脳下垂体 への作用を促して成長ホルモンなどが大量に分泌されるのです。
成長ホルモンは、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼし、 若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善、長寿効果が期待できる最も強力なホルモンです。